Gatorade: Mejora tu rendimiento con electrolitos esenciales

En el mundo del deporte y la actividad física, la hidratación juega un papel fundamental en el rendimiento de los atletas. Durante el ejercicio, el cuerpo pierde no solo agua, sino también electrolitos esenciales que son cruciales para mantener el equilibrio y la función muscular. Gatorade, una de las bebidas isotónicas más conocidas, se ha posicionado como una opción popular para reponer estos nutrientes perdidos, ayudando a los deportistas a optimizar su rendimiento y recuperación.

Exploraremos cómo Gatorade y otras bebidas deportivas ayudan a reponer los electrolitos esenciales durante la actividad física. Analizaremos los ingredientes clave de Gatorade, su composición nutricional, y los beneficios que aporta a los atletas de diferentes niveles. También discutiremos cuándo y cómo es más efectivo su consumo, así como algunas recomendaciones para una hidratación adecuada en el deporte.

Mantén una adecuada hidratación antes, durante y después del ejercicio.

Mantén una adecuada hidratación antes, durante y después del ejercicio

La hidratación es un aspecto fundamental para el rendimiento deportivo. La pérdida de líquidos y electrolitos durante el ejercicio puede afectar negativamente tanto el rendimiento como la recuperación. Por lo tanto, es esencial prestar atención a la ingesta de líquidos en cada una de las fases del ejercicio: antes, durante y después.

Antes del ejercicio

Antes de iniciar cualquier actividad física, es importante preparar el cuerpo adecuadamente. Esto implica asegurarte de que tu nivel de hidratación sea óptimo. Aquí te dejamos algunas recomendaciones:

• Bebe suficiente agua: Asegúrate de consumir entre 500 ml y 1 litro de agua unas 2-3 horas antes de comenzar a ejercitarte.
• Consume bebidas con electrolitos: Las bebidas como Gatorade pueden ayudar a reponer los electrolitos esenciales que se pierden a través del sudor, garantizando que tu cuerpo esté listo para el esfuerzo.
• Evita la deshidratación: Presta atención a los signos de deshidratación, como la sed excesiva, la boca seca o la fatiga prematura.

Durante el ejercicio

Durante la actividad física, es crucial mantener la hidratación para optimizar el rendimiento y evitar la fatiga. Considera lo siguiente:

• Bebe líquidos regularmente: Intenta consumir entre 150 ml y 350 ml de líquidos cada 15-20 minutos, dependiendo de la intensidad del ejercicio y las condiciones climáticas.
• Opta por bebidas deportivas: Las bebidas que contienen electrolitos, como Gatorade, son ideales durante el ejercicio, especialmente en sesiones prolongadas, ya que ayudan a reponer los minerales perdidos a través del sudor.
• Escucha a tu cuerpo: Presta atención a las señales de tu cuerpo. Si sientes sed, tómate un momento para hidratarte adecuadamente.

Después del ejercicio

La fase de recuperación es tan importante como el ejercicio en sí. Rehidratarse adecuadamente después de la actividad física ayuda al cuerpo a recuperarse y a restablecer sus niveles de energía:

• Bebe agua y electrolitos: Consume líquidos que contengan electrolitos para ayudar a reponer lo que has perdido durante el ejercicio. Gatorade es una excelente opción para esta fase.
• Establece un plan de hidratación: Continúa bebiendo agua durante las horas siguientes al ejercicio para garantizar que tu cuerpo se recupere completamente.
• Evalúa tu hidratación: Observa el color de tu orina; un color pálido indica buena hidratación, mientras que un color oscuro puede ser señal de deshidratación.

Mantener una adecuada hidratación antes, durante y después del ejercicio no solo mejora tu rendimiento, sino que también contribuye a tu bienestar general. No subestimes la importancia de los electrolitos y el agua en tu rutina de entrenamiento.

Consume Gatorade para reponer electrolitos perdidos en el sudor.

Consume Gatorade para reponer electrolitos perdidos en el sudor

El sudor es una respuesta natural del cuerpo para regular la temperatura durante la actividad física. Sin embargo, cuando sudamos, no solo perdemos agua, sino también electrolitos esenciales que son cruciales para el funcionamiento óptimo del organismo. Entre estos electrolitos se encuentran el sodio, el potasio, el calcio y el magnesio, los cuales desempeñan funciones vitales, como la transmisión de impulsos nerviosos y la contracción muscular.

¿Por qué es importante reponer electrolitos?

Reponer los electrolitos perdidos es fundamental, especialmente para los atletas y aquellas personas que realizan ejercicio intenso. La pérdida de electrolitos puede llevar a una serie de problemas, tales como:

• Calambres musculares: La falta de sodio y potasio puede causar calambres dolorosos durante y después del ejercicio.
• Fatiga: La deshidratación y la falta de electrolitos pueden provocar una disminución en el rendimiento físico y mental.
• Desorientación: La concentración y el enfoque pueden verse afectados, lo que incrementa el riesgo de lesiones.
• Ritmo cardíaco irregular: Un desequilibrio en los electrolitos puede provocar arritmias y otros problemas cardíacos.

Gatorade: La solución ideal

Gatorade ha sido diseñado específicamente para ayudar a reponer los electrolitos que se pierden a través del sudor. A continuación, se presentan algunas de las características que lo hacen una opción ideal:

• Contenido de electrolitos: Gatorade contiene una mezcla equilibrada de sodio y potasio, que son esenciales para la rehidratación y el mantenimiento del equilibrio de líquidos en el cuerpo.
• Hidratos de carbono: Además de electrolitos, Gatorade proporciona carbohidratos que ofrecen energía rápida, lo que es particularmente útil durante entrenamientos prolongados.
• Variedad de sabores: Gatorade está disponible en una amplia gama de sabores, lo que facilita su consumo y hace que la hidratación sea más placentera.
• Fácil digestión: La fórmula de Gatorade está diseñada para ser fácilmente digerible, permitiendo que el cuerpo absorba rápidamente los líquidos y electrolitos necesarios.

Cuándo y cómo consumir Gatorade

Para maximizar los beneficios de Gatorade, es importante saber cuándo y cómo consumirlo. Aquí hay algunas recomendaciones:

1. Antes del ejercicio: Beber Gatorade antes de comenzar una sesión de entrenamiento puede ayudar a preparar los músculos y a mantener un buen nivel de hidratación.
2. Durante el ejercicio: Para actividades que duren más de 60 minutos, es recomendable tomar Gatorade cada 15-20 minutos para reponer líquidos y electrolitos perdidos.
3. Después del ejercicio: Consumir Gatorade después de entrenar ayuda a rehidratar el cuerpo y a acelerar la recuperación, reponiendo los electrolitos que se han perdido.

Consumir Gatorade es una excelente manera de reponer los electrolitos perdidos en el sudor, asegurando un rendimiento óptimo durante la actividad física. Mantenerse hidratado y equilibrado electrolíticamente no solo mejora el desempeño, sino que también protege la salud general del cuerpo. Así que, la próxima vez que vayas a realizar ejercicio, no olvides incluir Gatorade en tu rutina de hidratación.

Aprovecha la mezcla de carbohidratos para obtener energía rápida.

Aprovecha la mezcla de carbohidratos para obtener energía rápida

Cuando se trata de mejorar el rendimiento físico, uno de los aspectos más cruciales es la energía. Los carbohidratos son la fuente principal de energía para el cuerpo, especialmente durante actividades físicas intensas. Gatorade ha diseñado su bebida no solo para rehidratar, sino también para proporcionar una mezcla efectiva de carbohidratos que puede ayudarte a maximizar tu rendimiento.

La fórmula de Gatorade incluye una combinación de azúcares simples y complejos que trabajan en conjunto para ofrecer energía rápida y sostenida. A continuación, exploraremos cómo esta mezcla de carbohidratos puede beneficiarte durante tus entrenamientos o competiciones:

• Energía Inmediata: Los azúcares simples en Gatorade, como la glucosa y la fructosa, se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo, proporcionando un impulso inmediato de energía. Esto es ideal para esos momentos críticos en los que necesitas un extra de fuerza.
• Duración Sostenida: Por otro lado, los carbohidratos complejos presentes en la bebida ofrecen una liberación de energía más gradual. Esto significa que, a medida que avanzas en tu actividad, seguirás teniendo energía disponible para mantener tu rendimiento.
• Recuperación Rápida: Después de un ejercicio intenso, es fundamental reponer los carbohidratos perdidos. Gatorade no solo ayuda a mantener tus niveles de energía durante la actividad, sino que también facilita una recuperación más rápida al reabastecer tus reservas de glucógeno.

El momento adecuado para consumir Gatorade

Para maximizar los beneficios de la mezcla de carbohidratos, es importante saber cuándo y cómo consumir Gatorade. Aquí hay algunos consejos:

1. Antes del ejercicio: Consumir Gatorade antes de comenzar tu actividad puede ayudarte a asegurar que tus niveles de energía sean óptimos desde el principio. Una porción media te preparará para un buen rendimiento.
2. Durante el ejercicio: Para actividades que duren más de 60 minutos, toma sorbos de Gatorade cada 15-20 minutos. Esto te permitirá mantener tus niveles de energía y evitar la fatiga.
3. Después del ejercicio: Una vez que hayas terminado, beber Gatorade te ayudará a reponer los carbohidratos perdidos y facilitará la recuperación muscular, preparándote para tu próxima sesión de entrenamiento.

La mezcla de carbohidratos en Gatorade no solo es crucial para mantenerte energizado durante el ejercicio, sino que también contribuye a una recuperación más efectiva. Asegúrate de incorporar esta bebida en tu rutina para aprovechar al máximo tus entrenamientos y mejorar tu rendimiento general.

Elige Gatorade para mejorar la recuperación post-entrenamiento.

Elige Gatorade para mejorar la recuperación post-entrenamiento

La recuperación post-entrenamiento es un aspecto crucial para cualquier atleta o persona que se dedica a realizar actividad física regularmente. Después de un esfuerzo intenso, el cuerpo necesita reponerse para poder funcionar de manera óptima en el siguiente entrenamiento. Aquí es donde Gatorade juega un papel fundamental, ya que está diseñado específicamente para ayudar a los atletas a rehidratarse y reponer los electrolitos perdidos durante el ejercicio.

¿Por qué es importante la recuperación?

Cuando realizamos ejercicio, especialmente de alta intensidad, nuestro cuerpo pierde no solo agua, sino también electrolitos esenciales como sodio, potasio y magnesio. Estos minerales son vitales para mantener el equilibrio hídrico, la función muscular y la transmisión de impulsos nerviosos. Una adecuada recuperación post-entrenamiento puede ayudar a:

• Reducir la fatiga muscular: Al reponer los nutrientes perdidos, se disminuye la sensación de cansancio y se acelera la recuperación.
• Prevenir calambres: La falta de electrolitos puede llevar a calambres musculares, algo que Gatorade ayuda a evitar.
• Mejorar el rendimiento en entrenamientos futuros: Una buena recuperación permite que los músculos estén en condiciones óptimas para el próximo desafío.
• Rehidratar adecuadamente: Reponer líquidos es esencial para mantener el rendimiento y la salud general.

Beneficios de Gatorade en la recuperación

Gatorade no solo es una bebida deportiva; su formulación está diseñada para satisfacer las necesidades específicas de los atletas. Algunos de los beneficios clave de Gatorade en la recuperación son:

1. Electrolitos esenciales: Gatorade contiene una mezcla de electrolitos que ayudan a reponer lo que se pierde a través del sudor.
2. Sabor agradable: A diferencia de algunas bebidas de rehidratación, Gatorade ofrece una variedad de sabores que hacen que la hidratación sea más placentera.
3. Rápida absorción: La fórmula de Gatorade está diseñada para ser rápidamente absorbida por el organismo, lo que maximiza la eficiencia de la rehidratación.
4. Apoyo a la energía: Además de electrolitos, Gatorade también proporciona carbohidratos, que son una fuente importante de energía para los músculos cansados.

Cómo integrar Gatorade en tu rutina de recuperación

Para aprovechar al máximo los beneficios de Gatorade en la recuperación, es recomendable seguir ciertas pautas:

• Consumo inmediato: Bebe Gatorade justo después de finalizar tu entrenamiento para comenzar el proceso de recuperación lo antes posible.
• Combina con alimentos: Complementar la bebida con una merienda rica en proteínas y carbohidratos puede potenciar aún más la recuperación.
• Ajusta la cantidad: Dependiendo de la intensidad de tu entrenamiento y la cantidad de sudoración, ajusta la cantidad de Gatorade que consumes para rehidratarte adecuadamente.

Gatorade es una herramienta valiosa para cualquier persona que busque optimizar su recuperación post-entrenamiento. Al elegir Gatorade, no solo te aseguras de rehidratarte, sino que también ayudas a tu cuerpo a recuperarse y prepararse para los próximos desafíos físicos.

Benefíciate de su sabor agradable que estimula la ingesta de líquidos.

Benefíciate de su sabor agradable que estimula la ingesta de líquidos

Uno de los aspectos más destacados de Gatorade es su sabor agradable, lo cual es fundamental para fomentar la hidratación, especialmente durante actividades físicas intensas. Cuando se trata de reponer líquidos y electrolitos, la palatabilidad de una bebida puede hacer una gran diferencia en la cantidad que una persona está dispuesta a consumir.

La variedad de sabores que ofrece Gatorade, desde frutas tropicales hasta sabores cítricos, no solo atrae a los deportistas, sino que también hace que la bebida sea agradable para personas de todas las edades. Este atractivo sabor contribuye a que los consumidores elijan Gatorade en lugar de otras opciones menos saludables o insípidas. Además, un sabor agradable puede ser un factor motivador para aquellos que tienen dificultades para mantenerse hidratados.

Importancia de la hidratación adecuada

La hidratación adecuada es crucial para el rendimiento físico y la salud general. Durante el ejercicio, el cuerpo pierde líquidos y electrolitos a través del sudor. Si no se reponen, esto puede llevar a una disminución en el rendimiento, fatiga y en casos extremos, deshidratación. Gatorade, con su sabor atractivo, ayuda a asegurar que los deportistas y personas activas beban suficiente líquido para mantenerse en óptimas condiciones.

Variedad de sabores para todos los gustos

Gatorade ofrece una amplia gama de sabores que se adaptan a diferentes preferencias. Algunos de los sabores más populares incluyen:

• Fruta Tropical: Un sabor exótico que evoca la frescura de las frutas tropicales, ideal para refrescarse después de un entrenamiento intenso.
• Cereza: Dulce y jugosa, esta opción es perfecta para aquellos que prefieren un sabor más frutal.
• Cítricos: El sabor ácido de los cítricos puede ser revitalizante, ofreciendo una explosión de energía.
• Uva: Un clásico que nunca pasa de moda, ofreciendo un sabor familiar y reconfortante.

Esta variedad no solo hace que la hidratación sea más placentera, sino que también permite que cada persona elija su sabor favorito, lo que puede incentivar a consumir más líquidos durante el día, tanto en actividades deportivas como en la vida cotidiana.

El impacto del sabor en el rendimiento

Varios estudios han demostrado que el sabor de las bebidas deportivas puede influir en la cantidad de líquidos que los atletas consumen. Un sabor agradable puede motivar a los deportistas a beber más, lo que a su vez ayuda a mantener un nivel óptimo de hidratación y a mejorar el rendimiento. Con Gatorade, la combinación de sabor y electrolitos se traduce en una opción efectiva para quienes buscan maximizar su rendimiento físico.

El sabor agradable de Gatorade no solo es un atractivo adicional, sino que juega un papel crucial en la promoción de la ingesta de líquidos. Al ofrecer una experiencia de sabor placentera, Gatorade se convierte en una opción preferida para quienes buscan mantenerse hidratados y optimizar su rendimiento físico.

Utiliza Gatorade en deportes de resistencia para un mejor rendimiento.

Utiliza Gatorade en deportes de resistencia para un mejor rendimiento

En el mundo de los deportes de resistencia, la hidratación y la nutrición juegan un papel crucial en el rendimiento de los atletas. Gatorade, una bebida isotónica rica en electrolitos, se ha convertido en una herramienta fundamental para quienes practican actividades que requieren un alto nivel de resistencia, como maratones, triatlones y ciclismo de larga distancia.

¿Por qué son importantes los electrolitos?

Los electrolitos son minerales en el cuerpo que llevan una carga eléctrica y son esenciales para muchas funciones fisiológicas. Durante el ejercicio intenso, especialmente en deportes de resistencia, los atletas pierden electrolitos a través del sudor. Esta pérdida puede llevar a una disminución en el rendimiento y un aumento en el riesgo de lesiones o enfermedades relacionadas con el calor. Es aquí donde Gatorade juega un papel vital.

• Prevención de calambres: La pérdida de electrolitos, especialmente sodio y potasio, puede causar calambres musculares. Gatorade ayuda a reponer estos minerales esenciales.
• Mantenimiento del equilibrio hídrico: Gatorade no solo rehidrata, sino que también ayuda a mantener el equilibrio de fluidos en el cuerpo, lo que es crucial para un rendimiento óptimo.
• Mejor absorción de agua: La combinación de carbohidratos y electrolitos en Gatorade facilita una mejor absorción de agua en el organismo, ayudando a los atletas a mantenerse hidratados durante períodos prolongados de ejercicio.

Cómo utilizar Gatorade durante el entrenamiento y la competencia

Para maximizar los beneficios de Gatorade en deportes de resistencia, es importante saber cuándo y cómo consumirlo. Aquí hay algunas pautas a seguir:

1. Antes del ejercicio: Consume Gatorade aproximadamente 30 minutos antes de comenzar tu actividad. Esto ayudará a cargar tus reservas de electrolitos y carbohidratos.
2. Durante el ejercicio: Bebe Gatorade cada 15 a 20 minutos durante tu entrenamiento o competición. Esto no solo te mantendrá hidratado, sino que también te proporcionará la energía necesaria para continuar.
3. Después del ejercicio: Es fundamental reponer los electrolitos y fluidos perdidos. Gatorade puede ser una excelente opción para la recuperación post-ejercicio, ayudando a restaurar el equilibrio en tu cuerpo.

Gatorade se ha establecido como un aliado indispensable para los atletas de resistencia. Su formulación rica en electrolitos y carbohidratos no solo mejora el rendimiento, sino que también ayuda a prevenir la deshidratación y los calambres. Incorporar Gatorade en tu régimen de entrenamiento y competición puede marcar la diferencia entre un rendimiento excepcional y uno mediocre. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y ajustar tu consumo de líquidos según tus necesidades individuales.

Asegúrate de leer las etiquetas para conocer los ingredientes.

Asegúrate de leer las etiquetas para conocer los ingredientes

Cuando se trata de mejorar el rendimiento deportivo y mantener una adecuada hidratación, Gatorade se ha posicionado como una de las bebidas más populares entre atletas y personas activas. Sin embargo, es fundamental que los consumidores presten atención a las etiquetas de los productos para entender completamente lo que están ingiriendo. Conocer los ingredientes de Gatorade no solo te ayuda a hacer elecciones informadas, sino que también te permite optimizar tu rendimiento físico.

Una de las principales razones por las que Gatorade es tan efectivo es su cuidadosa formulación de electrolitos. Estos son minerales que desempeñan un papel crucial en la regulación de diversas funciones del cuerpo, especialmente durante la actividad física. Al leer las etiquetas, podrás identificar los siguientes componentes clave:

• Sodio: Este mineral es vital para la regulación del equilibrio de líquidos en el organismo. Durante el ejercicio, el sodio se pierde principalmente a través del sudor, y su reposición es esencial para evitar calambres y mantener un rendimiento óptimo.
• Potasio: El potasio ayuda a mantener la función muscular y nerviosa. Una ingesta adecuada de potasio puede prevenir la fatiga y mejorar la resistencia durante el ejercicio prolongado.
• Magnesio: Este mineral es importante para la producción de energía y la función muscular. Un nivel adecuado de magnesio puede ayudar a reducir la sensación de agotamiento durante el ejercicio intenso.
• Carbohidratos: Gatorade no solo proporciona electrolitos, sino que también incluye carbohidratos en su fórmula. Estos son esenciales para reponer las reservas de energía y mejorar el rendimiento durante actividades prolongadas.

Además de los electrolitos y los carbohidratos, es importante estar atento a otros ingredientes que pueden estar presentes en Gatorade. Esto incluye colorantes, conservantes y saborizantes. Algunos consumidores pueden tener sensibilidades o alergias a ciertos aditivos, por lo que revisar la etiqueta es un paso esencial para garantizar una experiencia segura y saludable.

Consideraciones finales

La lectura de las etiquetas en los productos de Gatorade te permitirá saber exactamente qué estás consumiendo y cómo puede afectar tu rendimiento. No solo se trata de elegir una bebida isotónica, sino de entender cómo cada ingrediente contribuye a tu hidratación y recuperación. Al hacer esto, estarás mejor preparado para tomar decisiones que impulsen tu rendimiento deportivo y te ayuden a alcanzar tus metas.

Opta por Gatorade en situaciones de calor extremo para evitar la deshidratación

Opta por Gatorade en situaciones de calor extremo para evitar la deshidratación

Cuando las temperaturas alcanzan niveles extremos, el riesgo de deshidratación se incrementa considerablemente. En estas circunstancias, es fundamental elegir bebidas que no solo hidraten, sino que también reemplacen los electrolitos perdidos a través del sudor. Gatorade es una de las opciones más efectivas en el mercado, ya que está formulado específicamente para ayudar a mantener un equilibrio adecuado de líquidos y electrolitos en el cuerpo.

¿Por qué es importante la hidratación en el calor extremo?

La hidratación es esencial para el funcionamiento óptimo del organismo, especialmente en condiciones de calor. Cuando sudamos, perdemos agua y electrolitos, que son minerales esenciales que ayudan en diversas funciones corporales. Si no reponemos estos líquidos y electrolitos, podemos experimentar síntomas de deshidratación que incluyen:

• Fatiga y debilidad.
• Calambres musculares.
• Dolores de cabeza.
• Confusión o mareos.
• En casos extremos, golpes de calor que pueden ser peligrosos.

Ventajas de elegir Gatorade

Gatorade no solo ayuda a mantener el nivel de hidratación, sino que también ofrece múltiples beneficios que lo hacen ideal para situaciones de calor extremo:

• Reemplazo de electrolitos: Gatorade contiene electrolitos esenciales como sodio y potasio, que son vitales para la función muscular y la regulación del equilibrio de fluidos en el organismo.
• Fácil de digerir: Su fórmula está diseñada para ser fácilmente absorbida por el cuerpo, lo que ayuda a recuperar rápidamente la hidratación.
• Variedad de sabores: Gatorade ofrece una amplia gama de sabores que pueden hacer que la hidratación sea más agradable, lo que puede incentivar a beber más líquido.
• Diseño para deportistas: Originalmente formulado para atletas, Gatorade es ideal no solo para el ejercicio intenso, sino también para cualquier actividad al aire libre en condiciones calurosas.

Consejos para mantenerte hidratado con Gatorade

Para maximizar los beneficios de Gatorade en situaciones de calor extremo, ten en cuenta los siguientes consejos:

1. Bebe regularmente: No esperes a sentir sed para hidratarte. Toma sorbos de Gatorade a lo largo del día, especialmente si vas a estar expuesto al calor.
2. Combina con agua: En situaciones de calor extremo, también es importante consumir agua. Puedes alternar entre Gatorade y agua para mantener un equilibrio adecuado.
3. Consume antes y después del ejercicio: Toma Gatorade antes de comenzar cualquier actividad física y también después para ayudar en la recuperación y rehidratación.
4. Presta atención a tu cuerpo: Escucha las señales de tu cuerpo. Si sientes fatiga, mareos o calambres, es posible que necesites aumentar tu ingesta de Gatorade.

Optar por Gatorade en situaciones de calor extremo es una estrategia inteligente para evitar la deshidratación y mantener el rendimiento físico. Con su mezcla de electrolitos y líquidos, Gatorade puede ser tu aliado en esos días calurosos, asegurando que tu cuerpo se mantenga en óptimas condiciones.

Preguntas frecuentes

¿Qué son los electrolitos y por qué son importantes?

Los electrolitos son minerales que ayudan a regular funciones corporales como la hidratación y el equilibrio ácido-base. Son esenciales para un rendimiento óptimo durante la actividad física.

¿Cuándo es el mejor momento para consumir Gatorade?

Gatorade es ideal antes, durar y después del ejercicio para reponer electrolitos y energía, especialmente en actividades prolongadas o intensas.

¿Gatorade contiene azúcar?

Sí, Gatorade contiene azúcar para proporcionar energía rápida. Sin embargo, también ofrece versiones bajas en azúcar para quienes prefieren reducir su ingesta calórica.

¿Es Gatorade adecuado para todos los deportistas?

Gatorade es beneficioso para deportistas de resistencia o alta intensidad. Sin embargo, personas con condiciones médicas deben consultar a un profesional antes de su consumo.